如果体内湿气过重，会导致困倦、身体沉重、没有食欲、头目不清、手脚冰冷、皮肤起湿疹，甚至出现肠胃炎等症状，注意日常的调理可以有效去除体内湿气。

加强运动，可以提高身体素质，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。如跑步、游泳、瑜珈等运动，可以活化气血循环，增加水分代谢。可以使用艾叶、藿香、生姜泡脚，可以散寒祛湿，改善容易疲劳，怕冷等症状。

饮食上要忌食生冷食物、冰品或凉性蔬果，如西瓜、大白菜、苦瓜等。在食物烹调时加可以加入葱、姜、砂仁，降低蔬菜的寒凉性质。可以用薏米红豆或山药煮粥食用。长期食用就会有很好的祛湿效果。

在日常生活中不要直接睡地板，容易让湿气入侵体内，引起四肢酸痛。在潮湿下雨天的天气尽量减少外出。不要穿潮湿的衣服，不要盖潮湿的被子，不要头发、身体未干就入睡。建议室内要多开窗透气，避免湿气过重。

人体本身对于外界温度、湿度变化都会有自然调节能力的，通过提高体质、改正不良的生活习惯，可以有效去除体内湿气

祛除湿毒最快的办法就是综合治疗，首先需要明确造成患者出现湿毒的原因，通过检查患者湿毒发生的部位，再进行调理治疗，通常可以从药物治疗、针灸、刮痧治疗或饮食等方面进行治疗，以达到最好的效果。具体治疗如下：

一、药物治疗：

1、皮肤表面湿毒：可以使用湿毒清类药物进行治疗；

2、体内湿毒：体内患有下焦的湿热或毒，可以使用四妙丸进行调理；

3、头面部湿毒：可以使用牛黄上清丸、黄连上清丸进行调理；

4、心内湿毒过剩：可以使用清热解毒类草药，或者使用银花、连翘、茯苓、薏米等利湿的药物，改善患者体内湿毒的症状。

二、针灸、刮痧：

1、针灸：体内湿毒较盛，可以使用针刺利湿、健脾的穴位，比如足三里、天枢、中脘等穴位，都能起到一定的利湿解毒的作用；

2、刮痧：在患者腹部、膀胱经，围绕着腰带一圈的带脉，进行刮痧、走罐，具有较好的祛湿毒作用。另外湿毒较重时，还可使用点刺放血的方法进行调理。

三、饮食：

饮食上建议患者服用健脾祛湿的食物进行调理。